실제 공간에 배치해 볼 수 있어요!
우리 몸을 건강하게 가꾸기 위해 필요한 것은 ‘운동’이죠.
하지만 정해진 시간에 체육관을 방문할 여유가 없는 분들이나 프라이빗한 공간에서 운동하고 싶으신 분들은 ‘홈트’를 선호하실 거예요.
오늘은 그런 분들을 위해 <홈트 보조 기구>를 파헤쳐 보려고 합니다!
맨몸으로 할 수 있는 운동도 참 많지만, 운동도 템빨이라는 말이 있듯이 보조 기구가 있고 없고의 차이가 확실하답니다.
오늘 추천드릴 제품은 모두 하이마트 공홈 기준 상품평 많은 순 or 판매량 1위 제품들로 구성해 보았으니, 참고하셔서 건강하고 예쁜 몸을 만들어 봅시다!
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운동 전, 후 필수 과정은 바로 스트레칭이죠.
스트레칭에 도움 되는 제품부터 소개해 드릴게요 :)
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1-1) 요가 매트
집에서 몸을 간단하게 풀어주기 위해 기본적으로 갖고 계시는 제품이 ‘요가 매트’인데요. 사용하지 않을 땐 얇게 말아 보관하면 되기 때문에 큰 부피를 차지하지 않고, 푹신한 바닥에서 몸을 효과적으로 풀 수 있게 도와줍니다.
뿐만 아니라 땀이 났을 때 바닥에서 미끄러지는 것을 방지해 주고, 운동 중 발생하는 소음까지 줄여준답니다!
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![[비밀특가]가네샤 요가매트 울트라컴포트 6MM](https://mstatic2.e-himart.co.kr/contents/goods/00/19/75/91/96/0019759196__GA-MA-TGM-6_MM__M_450_450.jpg)
스트레칭 이외에도 근력운동 시 팔꿈치나 무릎을 보호해 줍니다. 한마디로 홈트 필수템이라고 볼 수 있죠 :)
브랜드와 제품마다 쿠션 정도, 재질, 크기가 모두 다르니 구매 전 활용 용도를 고려한 후 구매하시는 것을 추천드립니다.
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1-2) 폼롤러
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맨몸 스트레칭 이외에 도구를 사용해 몸을 풀어주는 방법이 있는데요. 바로 ‘폼롤러’입니다. 폼롤러는 몸의 뭉친 근육을 풀어주는데 매우 효과적인 제품입니다.
운동 전, 후 관계없이 모두 활용하는 게 가장 효과적인데요. 운동 전에 사용하면 근육의 가동 범위를 높여주어 부상이 예방되고, 운동 후에 사용하면 근육에 쌓인 젖산이나 피로물질을 빠르게 제거해 주어 근육통이 감소됩니다.
운동 전, 후 관계없이 모두 활용하는 게 가장 효과적인데요. 운동 전에 사용하면 근육의 가동 범위를 높여주어 부상이 예방되고, 운동 후에 사용하면 근육에 쌓인 젖산이나 피로물질을 빠르게 제거해 주어 근육통이 감소됩니다.
폼롤러를 제대로 활용하기 위해서는 자신에게 맞는 제품을 고르는 게 가장 중요한데요. 크게 (1)단단한 정도와 (2)길이를 고려하시면 됩니다.
먼저 길이를 선택하는 방법은 자신이 마사지하고자 하는 부위에 따라 달라지는데요. 몸 전체를 마사지하고 싶다면 긴 제품을, 허리/엉덩이 등을 풀고 싶다면 중간 길이 제품을, 종아리/옆구리 등 좁은 부위를 마사지하고 싶다면 짧은 길이의 제품을 활용하시면 됩니다.
먼저 길이를 선택하는 방법은 자신이 마사지하고자 하는 부위에 따라 달라지는데요. 몸 전체를 마사지하고 싶다면 긴 제품을, 허리/엉덩이 등을 풀고 싶다면 중간 길이 제품을, 종아리/옆구리 등 좁은 부위를 마사지하고 싶다면 짧은 길이의 제품을 활용하시면 됩니다.
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일반 폼롤러를 자주 사용하시는 분들은 점점 자극이 덜해지기 마련인데요. 그럴 땐 ‘돌기 폼롤러’를 사용해 보세요. 더욱 꼼꼼하고 시원하게 뭉친 근육을 마사지 할 수 있습니다.
현재 하이마트에서 진행하고 있는 스트레칭 관련 기획전도 첨부해 드릴게요. 다양한 카드 혜택을 적용해 부담되지 않는 비용으로 운동의 질을 높여보세요!
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스트레칭으로 몸을 풀었으면 본격적으로 운동을 시작해야겠죠.
체중 감량, 심폐지구력 향상이 목적이신 분들은 유산소 운동, 근력 강화가 목적이신 분들은 무산소 운동을 진행하실 텐데요.
먼저 유산소운동을 도와주는 기구부터 알아보도록 할게요.
체중 감량, 심폐지구력 향상이 목적이신 분들은 유산소 운동, 근력 강화가 목적이신 분들은 무산소 운동을 진행하실 텐데요.
먼저 유산소운동을 도와주는 기구부터 알아보도록 할게요.
2-1) 워킹패드
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워킹패드는 가정용 러닝머신 같은 개념으로 사용하지 않을 땐 접어서 보관할 수 있습니다. 그만큼 부피 차지가 적기 때문에 홈트 제품으로 제격이겠죠? 무게도 가벼워 힘이 약하신 분들도 쉽게 원하는 장소로 이동이 가능합니다.
오늘 소개드릴 워킹패드는 ‘홈트레킹’ 제품인데요.
맨바닥에서 유산소 운동을 할 때 발생하는 충격을 완화해 주기 때문에 무릎 관절을 보호해 준다고 합니다.
또한 집에서 운동하는 만큼 층간 소음에 예민하실 텐데요.
층간 소음을 최소화하기 위해 사이드패드, 코어패드, 보조패드 등 총 6개의 특수 설계 패드가 내장되어 있다고 합니다. 즉 별도의 보조 매트를 구비하지 않아도 조용하게 운동할 수 있는 아이템이죠.
맨바닥에서 유산소 운동을 할 때 발생하는 충격을 완화해 주기 때문에 무릎 관절을 보호해 준다고 합니다.
또한 집에서 운동하는 만큼 층간 소음에 예민하실 텐데요.
층간 소음을 최소화하기 위해 사이드패드, 코어패드, 보조패드 등 총 6개의 특수 설계 패드가 내장되어 있다고 합니다. 즉 별도의 보조 매트를 구비하지 않아도 조용하게 운동할 수 있는 아이템이죠.
2-2) 스텝퍼
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두 번째로 소개드릴 유산소템은 ‘스텝퍼’입니다.
스텝퍼는 말 그대로 집에서 계단을 오르는 효과를 얻을 수 있게 도와주는 제품입니다. 사용 방법도 간편하고, 다른 운동 기구들에 비해 저렴한 가격이라 구매하시는데 부담도 덜하실 거예요.
스텝퍼는 유산소 운동뿐만 아니라 하체 근력을 강화해 주는 제품으로 이 밖에도 폐 건강 증진, 혈당 수치 개선, 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 저하, 지구력 증진 등 내부적인 효과도 확실히 얻을 수 있는 제품입니다.
스텝퍼는 말 그대로 집에서 계단을 오르는 효과를 얻을 수 있게 도와주는 제품입니다. 사용 방법도 간편하고, 다른 운동 기구들에 비해 저렴한 가격이라 구매하시는데 부담도 덜하실 거예요.
스텝퍼는 유산소 운동뿐만 아니라 하체 근력을 강화해 주는 제품으로 이 밖에도 폐 건강 증진, 혈당 수치 개선, 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 저하, 지구력 증진 등 내부적인 효과도 확실히 얻을 수 있는 제품입니다.
특별히 오늘 소개드릴 스텝퍼는 ‘엑사이더’ 제품인데요. 미끄럼 방지 발판이 넓어 발 사이즈에 구애받지 않고 가족 구성원 모두가 사용할 수 있는 아이템입니다.
또한 높은 안정감으로 소음이 적어 늦은 시간에도 부담 없이 운동할 수 있습니다. 실제로 일상 소음이 36dB이라면, 엑사이더 스텝퍼 구동 시 소음은 43dB 정도라고 하네요.
소음이 걱정되어 구매를 망설이신 분들은 걱정 없이 구매하셔도 좋을 것 같아요 :)
또한 높은 안정감으로 소음이 적어 늦은 시간에도 부담 없이 운동할 수 있습니다. 실제로 일상 소음이 36dB이라면, 엑사이더 스텝퍼 구동 시 소음은 43dB 정도라고 하네요.
소음이 걱정되어 구매를 망설이신 분들은 걱정 없이 구매하셔도 좋을 것 같아요 :)
2-3) 실내 자전거
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세 번째 유산소템은 '실내 자전거'입니다.
자전거는 대표적인 유산소 운동으로 실내 자전거를 활용해 체중을 감량하거나 하체, 코어를 강화하고 계신 분들이 많을 텐데요. 실외 자전거와 다르게 날씨의 제약을 받지 않고 집에서 편하게 유산소 운동을 즐길 수 있습니다.
강도도 저강도, 고강도로 그날의 컨디션에 맞게 설정할 수 있어 더욱 안전한 운동을 즐길 수 있을 것 같네요!
자전거는 대표적인 유산소 운동으로 실내 자전거를 활용해 체중을 감량하거나 하체, 코어를 강화하고 계신 분들이 많을 텐데요. 실외 자전거와 다르게 날씨의 제약을 받지 않고 집에서 편하게 유산소 운동을 즐길 수 있습니다.
강도도 저강도, 고강도로 그날의 컨디션에 맞게 설정할 수 있어 더욱 안전한 운동을 즐길 수 있을 것 같네요!
실내 자전거를 구매하기 전에는 (1)홈트 공간에 맞는 크기, (2)소음 정도, (3)착석감(안장과 핸들 위치, 안장 쿠션) 등을 미리 고려해 보시는 게 좋습니다.
특히 착석감이 좋지 않은 경우 기구를 점점 멀리하게 되니 가능하시다면 직접 앉아본 후 제품을 구매하시는 것을 추천드립니다. 부득이한 경우 후기가 많은 제품을 선택해 꼼꼼하게 살펴보신 후 구매해 보세요 :)
특히 착석감이 좋지 않은 경우 기구를 점점 멀리하게 되니 가능하시다면 직접 앉아본 후 제품을 구매하시는 것을 추천드립니다. 부득이한 경우 후기가 많은 제품을 선택해 꼼꼼하게 살펴보신 후 구매해 보세요 :)
2-4) 로잉머신
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![[비밀특가]다이나믹 로잉머신 ER100 가상현실 게임 실내 전신 유산소 조정 근력 운동기구](https://mstatic2.e-himart.co.kr/contents/goods/00/20/27/09/41/0020270941__N_ER100__M_450_450.jpg)
마지막으로 소개드릴 유산소 아이템은 ‘로잉머신’입니다.
로잉머신은 쉽게 말해 노 젓기 운동을 지상에서도 할 수 있게 도와주는 제품인데요. 유산소 운동뿐만 아니라 무산소 운동까지 한 번에 해결해 주는 제품으로 유명합니다.
실제로 러닝머신이나 사이클과 비교했을 때 가장 운동 효과가 뛰어난 제품으로 온 근육의 85% 이상을 사용하는 전신 운동이기 때문에 칼로리 소모에 매우 효과적입니다.
로잉머신은 쉽게 말해 노 젓기 운동을 지상에서도 할 수 있게 도와주는 제품인데요. 유산소 운동뿐만 아니라 무산소 운동까지 한 번에 해결해 주는 제품으로 유명합니다.
실제로 러닝머신이나 사이클과 비교했을 때 가장 운동 효과가 뛰어난 제품으로 온 근육의 85% 이상을 사용하는 전신 운동이기 때문에 칼로리 소모에 매우 효과적입니다.
엑사이더 로잉머신의 경우 사용하지 않을 땐 세워서 보관이 가능해 많은 공간을 차지하지 않습니다.
또한 내장된 센서로 앱을 연동해 다양한 게임과 함께 더욱 재밌는 운동을 즐기실 수 있습니다. 운동에 흥미가 적은 분들도 게임을 활용하면 운동에 대한 거부감이 덜할 것 같아요 ㅎㅎ
해당 제품도 작동 시 소음이 약 38~45dB로 늦은 시간에도 부담 없이 사용 가능하다고 하니 몸을 건강하게 관리하고 싶지만 시간적 여유가 없으신 분들께 제격인 제품이네요!
현재 하이마트에서 진행하고 있는 엑사이더 브랜드 기획전도 첨부해 드릴게요. 앞서 소개 드린 제품 외에도 다양한 특가 제품들이 기다리고 있으니 확인해 보세요!
또한 내장된 센서로 앱을 연동해 다양한 게임과 함께 더욱 재밌는 운동을 즐기실 수 있습니다. 운동에 흥미가 적은 분들도 게임을 활용하면 운동에 대한 거부감이 덜할 것 같아요 ㅎㅎ
해당 제품도 작동 시 소음이 약 38~45dB로 늦은 시간에도 부담 없이 사용 가능하다고 하니 몸을 건강하게 관리하고 싶지만 시간적 여유가 없으신 분들께 제격인 제품이네요!
현재 하이마트에서 진행하고 있는 엑사이더 브랜드 기획전도 첨부해 드릴게요. 앞서 소개 드린 제품 외에도 다양한 특가 제품들이 기다리고 있으니 확인해 보세요!
이번에는 무산소 운동, 즉 근력 운동에 효과적인 아이템을 소개해 드릴게요.
3-1) 덤벨
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첫 번째 무산소 운동 추천템은 '덤벨'인데요. 기존에 즐기시던 맨몸 운동도 덤벨을 활용해 중량을 가한다면 고강도로 즐길 수 있어요.
다양한 무게로 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 되는데요. 운동하고자 하는 부위에 따라 무게가 달라집니다. 예를 들어 손목 강화 운동을 할 때와 가슴 운동을 할 때 사용하는 덤벨의 무게는 달라지겠죠?
다양한 무게로 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 되는데요. 운동하고자 하는 부위에 따라 무게가 달라집니다. 예를 들어 손목 강화 운동을 할 때와 가슴 운동을 할 때 사용하는 덤벨의 무게는 달라지겠죠?
오늘 소개드릴 멜킨 육각 덤벨의 경우 겉면에 고무를 입혔는데요. 덤벨로 인한 외적인 부상을 방지해 줍니다.
또한 고무 에어쿠션 효과로 충격을 완화하고 소음을 방지해 주며, 내구성을 높여 더 오래 사용할 수 있는 제품이라고 합니다.
가운데 파이프 부분에도 미끄럼 방지 처리가 되어있어 더욱 안전한 운동을 즐길 수 있을 것 같네요!
또한 고무 에어쿠션 효과로 충격을 완화하고 소음을 방지해 주며, 내구성을 높여 더 오래 사용할 수 있는 제품이라고 합니다.
가운데 파이프 부분에도 미끄럼 방지 처리가 되어있어 더욱 안전한 운동을 즐길 수 있을 것 같네요!
3-2) 캐틀벨
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케틀벨 운동은 무게 추처럼 생긴 기구인데요. 이것을 활용해 스윙이나 겟업 동작을 하며 코어 근육을 강화시킬 수 있습니다.
케틀벨은 덤벨과 비슷하다고 느낄 수 있지만, 무게 중심이 손 바깥쪽에 있어 동작에 따라 중심점이 이동하기 때문에 같은 무게의 덤벨, 바벨보다 신체에 가해지는 힘이 큽니다.
케틀벨은 덤벨과 비슷하다고 느낄 수 있지만, 무게 중심이 손 바깥쪽에 있어 동작에 따라 중심점이 이동하기 때문에 같은 무게의 덤벨, 바벨보다 신체에 가해지는 힘이 큽니다.
케틀벨 운동도 무산소, 유산소 운동을 동시에 할 수 있어 짧은 시간에 운동 효과를 극대화하기 좋은 기구입니다.
여성의 경우 보통 4~8kg로 시작하고, 남성의 경우 10~24kg까지 업그레이드하기도 합니다.
여성의 경우 보통 4~8kg로 시작하고, 남성의 경우 10~24kg까지 업그레이드하기도 합니다.
3-3) 슬라이드 휠
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세 번째로 추천드릴 무산소템은 슬라이드 휠입니다. 집에서 상체&복근&코어 운동에 도움을 주는 제품이죠.
이번에 소개드릴 제품은 멜킨 AB 슬라이드인데요. 손목 부상을 예방하기 위해 손잡이를 일자형이 아닌 곡선형으로 만들었다고 합니다.
이번에 소개드릴 제품은 멜킨 AB 슬라이드인데요. 손목 부상을 예방하기 위해 손잡이를 일자형이 아닌 곡선형으로 만들었다고 합니다.
슬라이드 휠을 처음 사용하시는 분들은 코어 힘이 약할 수 있어 벽을 활용하는 것도 좋은 방법인데요. 벽을 활용해 휠이 너무 멀리 가지 않게 도와주는 것입니다.
해당 기구를 부정확한 자세로 사용하면 허리 부상을 초래할 수 있으니 사용 방법에 유의하세요!
해당 기구를 부정확한 자세로 사용하면 허리 부상을 초래할 수 있으니 사용 방법에 유의하세요!
3-4) 치닝디핑
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마지막 무산소 추천템은 ‘치닝디핑’입니다. 쉽게 말해 실내에서 즐기는 가정용 철봉인데요.
해당 제품은 구매 시 배송뿐만 아니라 설치까지 도와준다고 합니다. 조립의 어려움이 없어 운동을 좋아하는 지인에게 선물하기도 좋을 것 같아요.
해당 제품은 구매 시 배송뿐만 아니라 설치까지 도와준다고 합니다. 조립의 어려움이 없어 운동을 좋아하는 지인에게 선물하기도 좋을 것 같아요.
이번에 소개드릴 제품도 멜킨스포츠의 제품인데요. 멜킨스포츠는 제품을 만드는데 가장 중요하게 생각하는 게 ‘안전’이라고 하네요. 그만큼 안전을 진지하게 대하는 태도 덕분에 많은 분들이 찾으시는 것 같아요.
특히 멜킨스포츠의 치닝디핑은 대한민국 특허청에 등록된 제품이니 더욱 안심하고 구매하셔도 좋을 것 같네요 :)
현재 하이마트에서 진행하고 있는 멜킨스포츠 브랜드 기획전도 첨부해 드릴게요. 온라인 단독 혜택을 알뜰하게 챙겨보세요!
특히 멜킨스포츠의 치닝디핑은 대한민국 특허청에 등록된 제품이니 더욱 안심하고 구매하셔도 좋을 것 같네요 :)
현재 하이마트에서 진행하고 있는 멜킨스포츠 브랜드 기획전도 첨부해 드릴게요. 온라인 단독 혜택을 알뜰하게 챙겨보세요!
지금까지 홈트 제품 추천, 각 운동 효과, 구매 팁 등 홈트를 하기 전 알아두면 좋은 팁들에 대해 알아보았는데요.
지금은 여름이기 때문에 많은 분들이 운동에 더 큰 관심을 가지시겠지만, 계절과 시기에 상관없이 건강을 위해 항상 실천해야 하는 것이 ‘운동’입니다.
오늘 추천해 드린 제품들 이외에도 운동을 접할 수 있는 제품이 다양하니 자신이 원하는 운동 효과에 따른 제품을 구매하여 운동의 질을 높여보세요 :)
건강한 우리 몸을 위한 홈트 A to Z
※ 위 내용은 하이마트가 하이홈스 및 노하우 제안을 위해 자체 제작한 컨텐츠 입니다.
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